Förkyld...
DATUM: 2012-01-05
Nej inte jag men många andra så här i vintermånaden!
Själv hoppas jag på att jag ska klara mig för det är verkligen irriterande med en rinnande snorig näsa! Dessutom så får jag i princip alltid rinnande ögon också om jag får minsta lilla snuva!
Vaccinerat oss har vi så någon influensa ska vi väl inte få men förkylningar kan man ju inte vaccinera sig mot. Än, i alla fall!
Kyla, regn och framförallt kalla, blöta fötter är ofta starten på en förkylning – enligt många. ”Klä dig varmt så att du inte blir förkyld” har förmodligen de flesta fått höra någon gång.
Men hur är det egentligen, ligger det något i att man blir förkyld av att bli kall?
– Nej, det finns ingen sanning i detta, säger Hans Wigzell, professor emeritus i immunologi. Det har faktiskt gjorts studier av hur kyla påverkar ett förkylningsförlopp. Till exempel lät man en grupp unga militärer sitta med fötterna i iskallt vatten, samtidigt som förkylningsvirus sprejades mot deras ansikten. Kontrollgruppen, som också fick virus sprejat på sig, hade varma och torra fötter. Det fanns ingen skillnad i hur de båda grupperna insjuknade.
Att en förkylning orsakas av kyla är alltså en vanlig missuppfattning. En förkylning kräver helt enkelt ett virus och virus påverkas inte av temperatur, i kroppen eller i klimatet.
Däremot kan kroppens immunförsvar påverkas av kroppstemperaturen. Allmäntillståndet påverkas kraftigt vid en långvarig nedkylning, men det ska vara en svår nedkylning näst intill medvetslöshet. Då löper personen i fråga större risk att drabbas av förkylning och till exempel lunginflammation.
På engelska säger man ju ”catch a cold”. En teori kan vara att man faktiskt ofta fryser strax innan man blir sjuk, vilket beror på att kroppens immunförsvar har reagerat på förkylningen. Feber är en del av kroppens försvar mot främmande virus och bakterier, eftersom dessa smittämnen inte trivs när det blir för varmt.
Det är alltså bra att få feber när man blir förkyld och därför ska man inte ta febernedsättande om man nu inte har väldigt hög feber. Sänker man temperaturen så tar det bara längre tid för viruset att dö ut!
Det har i alla tider funnits myter om smittsamma sjukdomar som förknippats med vinterhalvåret och att det blir kyligare ute. Bl.a. sa man att tex. polio spreds genom höstlöven på marken och att man kunde bli smittad av sjukdomar via fallfrukt, men det var alltså en ren myt!
Barn blir oftast smittade genom att de rör vid sina ansikten och sedan ger de sina föräldrar smittan.
Virus kommer in i kroppen via ögon, mun och näsa.
Tillräckligt med sömn är också bra för immunförsvaret. Under djupsömnen sker viktiga uppbyggnadsprocesser i kroppen som hjälper oss att stå emot infektioner.
Minst en halvtimmes motion om dagen, även om det regnar och blåser. Höstrusk stärker. Det är ingen myt att hundägare sällan är förkylda.
Bada bastu Det finns inget belägg för att man skull drabbas mindre av förkylningsvirus av det. Visserligen är det väldigt varmt i bastun, men å andra sidan sittar man i ett litet utrymme och andas in samma luft som andra som kanske har viruset i kroppen. Man kan heller inte svettas bort en förkylning!
C-vitamin Ett tillskott med minst ett gram om dagen kan verka förebyggande och förkorta sjukdomstiden med åtta procent, enligt en genomgång av forskningen i den medicinska databasen Cochrane. Däremot sågs ingen lindrande effekt om det togs först under pågående förkylning.
Vitlök Den populära förkylningskuren är inte speciellt väl undersökt, men i en engelsk studie fick vitlöksätarna klart färre och kortare förkylningar än kontrollgruppen.
Echinacea Röd solhatt (min egen favorit) är den mest väldokumenterade örten mot förkylningsbesvär. Kan minska risken att bli förkyld med 58 procent och förkorta sjukdomstiden med i snitt 1,4 dagar, enligt en genomgång av 14 studier. Chansen att få effekt anses öka om man börjar vid första tecknet på förkylning.
Alkohol Det är en myt att alkohol dödar virus i kroppen och därför skulle vara en bra kur mot förkylning. Däremot kan vin i måtliga mängder (inte sprit) innehålla andra nyttiga ämnen som är effektiva mot förkylningssymtom.
D-vitamin D-vitamin är viktigt för att stärka immunförsvaret. Vi saknar speciellt D-vitamin på vintern när solen inte skiner tillräckligt för att huden själv kan bilda vitaminet.
Bli rökfri Rökning fördubblar risken för att bli förkyld. Dels försvagar rökning immunförsvaret, dels skadar röken slemhinnorna så att virus lättare får fotfäste. Dessutom blir du generellt svagare samt sämre på att motstå en lunginflammation.
Vill man undvika att bli sjuk i mesta möjliga mån bör man alltså inte röka, aldrig stoppa ett finger i näsan eller i munnen, aldrig klia sina ögon och tvätta sina händer ofta ofta. Då blir man helt säkert mindre ofta förkyld.
Kategorier ►:
Myter finns det gott om!
Själv hoppas jag på att jag ska klara mig för det är verkligen irriterande med en rinnande snorig näsa! Dessutom så får jag i princip alltid rinnande ögon också om jag får minsta lilla snuva!
Vaccinerat oss har vi så någon influensa ska vi väl inte få men förkylningar kan man ju inte vaccinera sig mot. Än, i alla fall!
Kyla, regn och framförallt kalla, blöta fötter är ofta starten på en förkylning – enligt många. ”Klä dig varmt så att du inte blir förkyld” har förmodligen de flesta fått höra någon gång.
Men hur är det egentligen, ligger det något i att man blir förkyld av att bli kall?
– Nej, det finns ingen sanning i detta, säger Hans Wigzell, professor emeritus i immunologi. Det har faktiskt gjorts studier av hur kyla påverkar ett förkylningsförlopp. Till exempel lät man en grupp unga militärer sitta med fötterna i iskallt vatten, samtidigt som förkylningsvirus sprejades mot deras ansikten. Kontrollgruppen, som också fick virus sprejat på sig, hade varma och torra fötter. Det fanns ingen skillnad i hur de båda grupperna insjuknade.
Att en förkylning orsakas av kyla är alltså en vanlig missuppfattning. En förkylning kräver helt enkelt ett virus och virus påverkas inte av temperatur, i kroppen eller i klimatet.
Däremot kan kroppens immunförsvar påverkas av kroppstemperaturen. Allmäntillståndet påverkas kraftigt vid en långvarig nedkylning, men det ska vara en svår nedkylning näst intill medvetslöshet. Då löper personen i fråga större risk att drabbas av förkylning och till exempel lunginflammation.
På engelska säger man ju ”catch a cold”. En teori kan vara att man faktiskt ofta fryser strax innan man blir sjuk, vilket beror på att kroppens immunförsvar har reagerat på förkylningen. Feber är en del av kroppens försvar mot främmande virus och bakterier, eftersom dessa smittämnen inte trivs när det blir för varmt.
Det är alltså bra att få feber när man blir förkyld och därför ska man inte ta febernedsättande om man nu inte har väldigt hög feber. Sänker man temperaturen så tar det bara längre tid för viruset att dö ut!
Det har i alla tider funnits myter om smittsamma sjukdomar som förknippats med vinterhalvåret och att det blir kyligare ute. Bl.a. sa man att tex. polio spreds genom höstlöven på marken och att man kunde bli smittad av sjukdomar via fallfrukt, men det var alltså en ren myt!
Men varför blir man då lättare förkyld på vintern? Det beror på att människor är mer inomhus och måste trängas på mindre ytor och därför smittar varandra mera. Människor kommer tätt tillsammans på arbetsplatser, dagis och bussar. När vi är inne mera får vi brist på solljus och dessutom är vi mer stressade på vinterhalvåret (eftersom vi jobbar mer) och därmed är mer mottagliga för virus.
Vad kan man då göra för att undvika att bli förkyld? Här kommer tips på bra och mindre bra sätt!
Det bästa tipset för att förebygga förkylning är att tänka på hygienen och att försöka undvika kontaktsmitta.
Att tvätta händerna ofta och undvika att peta i ansiktet, speciellt kring munnen, näsan och ögonen, räcker långt.
Barn blir oftast smittade genom att de rör vid sina ansikten och sedan ger de sina föräldrar smittan.
Virus kommer in i kroppen via ögon, mun och näsa.
Tillräckligt med sömn är också bra för immunförsvaret. Under djupsömnen sker viktiga uppbyggnadsprocesser i kroppen som hjälper oss att stå emot infektioner.
Minst en halvtimmes motion om dagen, även om det regnar och blåser. Höstrusk stärker. Det är ingen myt att hundägare sällan är förkylda.
Bada bastu Det finns inget belägg för att man skull drabbas mindre av förkylningsvirus av det. Visserligen är det väldigt varmt i bastun, men å andra sidan sittar man i ett litet utrymme och andas in samma luft som andra som kanske har viruset i kroppen. Man kan heller inte svettas bort en förkylning!
C-vitamin Ett tillskott med minst ett gram om dagen kan verka förebyggande och förkorta sjukdomstiden med åtta procent, enligt en genomgång av forskningen i den medicinska databasen Cochrane. Däremot sågs ingen lindrande effekt om det togs först under pågående förkylning.
Vitlök Den populära förkylningskuren är inte speciellt väl undersökt, men i en engelsk studie fick vitlöksätarna klart färre och kortare förkylningar än kontrollgruppen.
Echinacea Röd solhatt (min egen favorit) är den mest väldokumenterade örten mot förkylningsbesvär. Kan minska risken att bli förkyld med 58 procent och förkorta sjukdomstiden med i snitt 1,4 dagar, enligt en genomgång av 14 studier. Chansen att få effekt anses öka om man börjar vid första tecknet på förkylning.
Alkohol Det är en myt att alkohol dödar virus i kroppen och därför skulle vara en bra kur mot förkylning. Däremot kan vin i måtliga mängder (inte sprit) innehålla andra nyttiga ämnen som är effektiva mot förkylningssymtom.
D-vitamin D-vitamin är viktigt för att stärka immunförsvaret. Vi saknar speciellt D-vitamin på vintern när solen inte skiner tillräckligt för att huden själv kan bilda vitaminet.
Bli rökfri Rökning fördubblar risken för att bli förkyld. Dels försvagar rökning immunförsvaret, dels skadar röken slemhinnorna så att virus lättare får fotfäste. Dessutom blir du generellt svagare samt sämre på att motstå en lunginflammation.
Vill man undvika att bli sjuk i mesta möjliga mån bör man alltså inte röka, aldrig stoppa ett finger i näsan eller i munnen, aldrig klia sina ögon och tvätta sina händer ofta ofta. Då blir man helt säkert mindre ofta förkyld.